十月怀胎，一朝分娩，很多女性认为终于万事大吉了。殊不知，还有更艰巨的任务在等着呢，那就是：坐月子。从传统医学角度而言，月子的那段时间，是新妈妈变美丽加强体魄的好时机，相反，如果这段时间没有照顾好身体，人到中年很可能出现怕冷、怕风、视力下降、偏头疼、关节疼痛、腰酸腿疼等状况，甚至精神恍惚、患上忧郁症，有一些可以说，都是“月子病”的后遗症。
一、乳房疼
“月子病”最常见的应该就属乳腺炎了。毕竟第一次当妈妈，大家都没有经验，坐月子的时候觉得哺乳期乳房胀痛没关系，平时按摩一下，出了月子估计就能自己好了，其实不然。对于妈妈来说，最好的吸奶器就是宝宝，所以我们为避免乳腺胀痛，在月子里，第一个要做到的就是让宝宝多吸吮和早吸吮。一般每天妈妈喂奶的次数要达到8~10次，而且每次喂奶的时间在10~30分钟左右，按需喂养。宝宝多吸吮，让乳腺管都开通了，一般就不会乳腺胀痛。
那么坐完月子之后，乳房还是胀痛该怎么办呢？
1、一般在喂奶前，我们可以用热毛巾来热敷一下乳房，使乳腺管比较通畅，宝宝吸吮的时候不会那么用力。
2、在两次喂奶之间我们可以用冷毛巾来稍微冷敷一下，暂时的血管收缩，可以减轻疼痛的感觉。
3、也可以使用一些按摩的手法，但手法一定要注意沿着乳腺的解剖结构来按摩，是从外到内沿着乳腺管的顺序按摩。按摩的时候是简单轻柔的，绝不能使用暴力来进行按摩。
TIPS： 乳腺的胀痛通过热敷冷敷、按摩、增加吸吮的次数以及使用吸奶器来进行协助都可以解决。但出现了乳房胀痛比较厉害，或者说摸到有硬结有发红甚至是妈妈有寒战有发烧的情况，就一定要赶快到医院就医了，可能会是乳腺炎，是需要做一些治疗的。
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二、头痛
中国传统的坐月子里，有一种习俗是给产妇戴帽子，即使大热天里也要戴，理由是头不能吹风，吹风就会头疼。可见产后，头疼是很常见的现象。有研究统计，在产后的第一个星期里，产后头疼的发生率达到39%。然而产后头痛并不是因为“吹风”，引起产后头痛的原因很多，比如产后失血过多，气血不足，血不养脑或瘀血人络，阻滞脑络而致，西医认为很可能是因荷尔蒙分泌水平的改变而引起的，还有一种可能是，如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺，也会引起剧烈头痛。
TIPS：产后饮食要重视，多吃富含营养食物，促进身体恢复。适当吃些补气、补血、清热、养阴、生津的食物。比较推荐的有大米粥、鸡蛋、苹果、枸杞、桂圆等等。
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三、腰疼
产后腰痛最主要的原因是产妇怀胎九个月，腰椎一直承受着巨大的压力。如果是顺产，腰肌用力过猛，容易落下腰痛的病根。如果是剖宫产，手术后推回病房需要半仰卧，正常人这样半仰卧时间长了也会腰痛，更别说刚刚手术产后的妈妈了。
月子里，宝妈身体修复力、免疫力下降，加上每天持续几十次的母乳，频繁换尿布，日夜操劳，休息不好就容易导致腰痛，长时间都很难恢复。产后半年内，妈妈一般都要起夜两三次喂奶，长期熬夜得不到好的休息，加上如果腰部不注意保暖，就容易受凉引起腰痛。所以在月子里，妈妈们一定要多多休息，适量运动，不要做太多的家务活，也不要把全部心血浇筑在宝宝身上，只想着日夜操劳地带娃，却忘了自己。
TIPS：平常妈妈带娃累，抱起娃来就更累了。而且抱着娃的时间久了还会对妈妈的腰部产生压力，加重腰部疼痛哦。所以妈妈平常带娃的时候可以准备一款背带腰凳，不仅带娃更轻松，也能有效缓解腰部不适哦！
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四、胳膊疼
说起胳膊疼，宝妈小萍有颇多感触。自从出了月子后，胳膊疼的就没停过，都扬不起来了。月子里给孩子冲奶、换尿布，夜里也是自己哄宝宝睡觉，喂奶哄娃都是一个姿势，因为这个姿势宝宝喜欢。就这样坚持了一个月，直到出月子才稍稍解放自己。结果胳膊疼得不行，刚开始还以为能自己恢复，结果越疼越厉害。就医后，结果是胳膊周围的软组织反复的受到刺激，局部充血水肿形成的无菌性的炎症，导致局部的疼痛。
坐月子期间如果一直是一个姿势抱孩子，或者经常重复做某件事，月子后就可能落下胳膊疼的病。所以胳膊疼有可能是长时间的一个姿势或者长时间重复某一动作所导致的，坐月子期间长时间的抱孩子就容易导致胳膊周围的软组织反复的受到刺激，局部充血水肿形成的无菌性的炎症，导致局部的疼痛,时间长了还会容易形成慢性劳损，疼痛会更加明显。
TIPS：平常喂奶的时候总是免不了低头弯腰的，时间久了妈妈就容易腰酸背痛，同时长期维持同样的姿势也很容易给宝妈带来后遗症，造成慢性劳损。妈妈平常可以准备一些适合喂奶的工具，减缓自己的喂养压力哦！
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